Витамин D3

Витамин D3 синтезируется в коже под воздействием прямых солнечных лучей, с пищей его можно получить в основном из морских рыб и рыбьего жира 

Витамин D является прогормоном с несколькими активными метаболитами, которые дейс­твуют как гормоны. Витамин D превра­щается в печени в 25(ОН)D, который за­тем в почках превращается в 1,25(OH)2D (1,25-дигидроксихолекальциферол, кальцитриол или активный гормон витамина D). 25 (ОН) D, главная циркулирующая форма, обладает некоторой метаболи­ческой активностью, но 1,25 (01–1)2 D наиболее метаболически активен. Превращение в 1,25(ОН)2D регулируется его собственной концентрацией, паратиреоидным гормоном (ПТГ) и концентрациями кальция и фос­фатов в сыворотке крови.

Витамин D важен для поддержания здоровья костей, а также он снижает риск возникновения сердечных заболеваний, диабета и некоторых видов рака. Он очень важен для абсорбции и метаболизма кальция и фосфора. 

Также вит. Д регулирует и поддерживает иммунную систему, здоровый вес тела, снижает риск развития рассеянного склероза, сохраняет функции мозга при старении, снижает частоту и тяжесть симптомов астмы, снижает риск развития ревматоидного артрита у женщин.

Признаки дефицита витамина D

Частые инфекции

Витамин D имеет жизненно важное значение для нормального функционирования иммунной системы. Без достаточного количества витамина наши иммунные клетки не могут реагировать на угрозу соответствующим образом

Отсутствие настроения

Витамин D играет ключевую роль в поддержании здорового уровня серотонина в мозге  

Постоянная усталость

Если вы постоянно чувствуете усталость, это может означать, что организм не усваивает питательные вещества из пищи, что, в свою очередь, может быть спровоцировано как раз дефицитом витамина D

Слабые кости

Помимо всего перечисленного, витамин D нужен для регулирования уровня кальция и фосфатов в организме, которые — и это знают все — имеют важное значение для здоровья костей и зубов. Адекватный уровень витамина D, как показывают исследования, помогает предотвратить остеомаляцию (размягчение костей) и остеопороз (потерю костной плотности) во взрослом возрасте

Если  у Вас есть похожые симптомы обратитесь к врачу – возможно у Вас дефицыт вит Д.