Вітамін D3

Вітамін D3 синтезується в шкірі під впливом прямих сонячних променів, з їжею його можна отримати в основному з морських риб і риб'ячого жиру

Вітамін D є прогормоном з декількома активними метаболітами, які діють як гормони. Вітамін D перетворюється в печінці в 25 (ОН) D, який потім в нирках перетворюється в 1,25 (OH) 2D (1,25-дігідроксіхолекальціферол, кальцитріол або активний гормон вітаміну D). 25 (ОН) D, головна циркулює форма, володіє деякою метаболічної активністю, але 1,25 (01-1) 2 D найбільш метаболічно активний. Перетворення в 1,25 (ОН) 2D регулюється його власної концентрацією, паратиреоїдного гормоном (ПТГ) і концентраціями кальцію і фосфатів в сироватці крові.

Вітамін D важливий для підтримки здоров'я кісток, а також він знижує ризик виникнення серцевих захворювань, діабету і деяких видів раку. Він дуже важливий для абсорбції і метаболізму кальцію і фосфору.

Також віт. Д регулює і підтримує імунну систему, здорову вагу тіла, знижує ризик розвитку розсіяного склерозу, зберігає функції мозку при старінні, знижує частоту і тяжкість симптомів астми, знижує ризик розвитку ревматоїдного артриту у жінок.

Ознаки дефіциту вітаміну D

Часті інфекції

Вітамін D має життєво важливе значення для нормального функціонування імунної системи. Без достатньої кількості вітаміну наші імунні клітини не можуть реагувати на загрозу відповідним чином

Відсутність настрою

Вітамін D грає ключову роль в підтримці здорового рівня серотоніну в мозку

Постійна втома

Якщо ви постійно відчуваєте втому, це може означати, що організм не засвоює поживні речовини з їжі, що, в свою чергу, може бути спровоковано саме дефіцитом вітаміну D

Слабкі кістки

Крім усього перерахованого, вітамін D потрібен для регулювання рівня кальцію і фосфатів в організмі, які - і це знають всі - мають важливе значення для здоров'я кісток і зубів. Адекватний рівень вітаміну D, як показують дослідження, допомагає запобігти остеомаляцію (розм'якшення кісток) і остеопороз (втрату кісткової щільності) в дорослому віці

Якщо у Вас є схожі симптоми зверніться до лікаря - можливо у Вас дефіцит віт Д.