Как противостоять дефициту витаминов в зимний период и встретить весну во всей красе?

Зима в самом разгаре. Погода меняется каждый день принося потоки холодного ветра с дождем и снегом, все меньше и меньше становится солнечных дней. И даже зимние каникулы с праздниками не приносят радости. С каждым днем усиливается апатия, появляется раздражительность, сонливость, кожа шелушится, волосы выпадают, ногти становятся ломкими, появляются трещинки в уголках рта. И все это мы списываем на хроническую усталость, ведь летний отдых уже забыт, а до следующего отпуска еще далеко. Нам кажется, что если мы чуть больше поспим, то все проблемы, возникшие в нашем организме, пройдут сами. Но чудо не наступает, а проблемы только усиливаются, а тут еще на зло частые простуды, расстройства пищеварения, проблемы с памятью и начальник постоянно делает замечания и грозит увольнением. Кажется, что в жизни наступила та самая черная полоса, но это не так и истина лежит на поверхности. А во всем виноват недостаток витаминов в нашем организме, который привел к сбою биоритмов. И все перечисленные симптомы – это маски недостатка витаминов А, Е, С и группы В, которые на первой стадии мы принимаем за временный упадок сил и снижение иммунитета.
Конечно данную проблему можно решить легко, подумает каждый, пошел в аптеку купил любой витаминный комплекс и наступила светлая полоса в жизни. Так то, оно так, да не так. Во-первых, подбор витаминного комплекса должен делать врач-терапевт на основании ваших обследований: анализов крови и данных объективного осмотра, чтобы определить необходимую суточную дозу восполнения того или иного недостающего витамина. Во-вторых, всасываемость данных витаминных комплексов колеблется от 15% до 30% и зависит от работы желудочно-кишечного тракта. Поэтому получение витаминов из сбалансированного питания еще никто не отменял.
Итак, витамин А – отвечает за состояние кожи, слизистой оболочки желудка, кишечника, бронхов, профилактику рака. Недостаток приводит к сухости и выраженному шелушению кожи, слезоточивости, гастритам, колитам и бронхитам. Витамин А содержится в кураге, моркови, облепихе, шиповнике, твороге, морской капусте, листьях салата, сливках, сметане, хурме.
Витамин Е – профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы и новообразований (полипов). Содержится в крупах, кукурузе, орехах, оливках, оливковом масле, морской рыбе.
Витамин С – стойкость работы нервной системы, крепкий сон, концентрация внимания, память, устойчивость к вирусам, острота зрения. Содержится в квашеной капусте, зеленом луке, черной смородине, киви, шиповнике, хурме.
Витамины группы В - состояние кожи, ногтей и волос, стрессоустойчивость, бодрость, память, быстрота реакции, острота зрения. Содержатся в орехах, гречневой крупе, горохе, шпинате, печени, говядине, спарже, грибах, молочных продуктах, сырах.
Витамин Д – оптимизм, крепкий сон, работа опорно-двигательного аппарата, состояние кожи. Содержится в сливочном масле, молоке, яичном желтке, печени.
Нельзя забывать о микроэлементах, которые содержатся в сухофруктах, меде, а также о прогулках на свежем воздухе. Ведь без кислорода не протекает ни одна основная химическая реакция в организме. Поэтому сбалансированное питание и прогулки на свежем воздухе в течении часа залог вашего Здоровья и борьба с жизненными невзгодами.
Медицинский центр Евромед желает Вам Крепкого Здоровья. Статья, подготовленная нашими специалистами, поможет Вам в условиях плохой погоды сохранить Ваш организм здоровым и по достоинству встретить Весну во всей красе. А разработанные программы профилактического осмотра для мужчин и женщин позволят контролировать все изменения в вашем организме на ранних стадиях, что даст возможность предотвратить развитие хронических заболеваний.