Як протистояти дефіциту вітамінів в зимовий період і зустріти весну у всій красі?

Зима в самому розпалі. Погода змінюється щодня приносячи потоки холодного вітру з дощем і снігом, все менше і менше стає сонячних днів. І навіть зимові канікули зі святами не приносять радості. З кожним днем ​​посилюється апатія, з'являється дратівливість, сонливість, шкіра лущиться, волосся випадає, нігті стають ламкими, з'являються тріщини в куточках рота. І все це ми списуємо на хронічну втому, адже літній відпочинок вже забутий, а до наступної відпустки ще далеко. Нам здається, що якщо ми трохи більше поспимо, то всі проблеми, що виникли в нашому організмі, пройдуть самі. Але чудо не настає, а проблеми тільки посилюються, а тут ще на зло часті застуди, розлади травлення, проблеми з пам'яттю і начальник постійно робить зауваження і погрожує звільненням. Здається, що в житті настала та сама чорна смуга, але це не так і істина лежить на поверхні. А в усьому винен нестача вітамінів в нашому організмі, який призвів до збою біоритмів. І всі перераховані симптоми - це маски нестачі вітамінів А, Е, С і групи В, які на першій стадії ми приймаємо за тимчасовий занепад сил і зниження імунітету.
Звичайно дану проблему можна вирішити легко, подумає кожен, пішов в аптеку купив будь-який вітамінний комплекс і настала світла смуга в житті. Так то воно так, та не так. По-перше, підбір вітамінного комплексу повинен робити лікар-терапевт на підставі ваших обстежень: аналізів крові і даних об'єктивного огляду, щоб визначити необхідну добову дозу заповнення того чи іншого відсутнього вітаміну. По-друге, всмоктуваність даних вітамінних комплексів коливається від 15% до 30% і залежить від роботи шлунково-кишкового тракту. Тому отримання вітамінів з збалансованого харчування ще ніхто не відміняв.
Отже, вітамін А - відповідає за стан шкіри, слизової оболонки шлунка, кишечника, бронхів, профілактику раку. Недолік призводить до сухості і вираженого лущення шкіри, сльозоточивості, гастритів, колітів та бронхіту. Вітамін А міститься в куразі, моркви, обліписі, шипшині, сирі, морській капусті, листках салату, вершках, сметані, хурмі.
Вітамін Е - профілактика захворювань серцево-судинної системи і новоутворень (поліпів). Міститься в крупах, кукурудзі, горіхах, оливках, оливковій олії, морській рибі.
Вітамін С - стійкість роботи нервової системи, міцний сон, концентрація уваги, пам'ять, стійкість до вірусів, гострота зору. Міститься в квашеній капусті, зеленій цибулі, чорній смородині, ківі, шипшині, хурмі.
Вітаміни групи В - стан шкіри, нігтів і волосся, стресостійкість, бадьорість, пам'ять, швидкість реакції, гострота зору. Містяться в горіхах, гречаній крупі, горосі, шпинаті, печінці, яловичині, спаржі, грибах, молочних продуктах, сирах.
Вітамін Д - оптимізм, міцний сон, робота опорно-рухового апарату, стан шкіри. Міститься у вершковому маслі, молоці, яєчному жовтку, печінці.
Не можна забувати про мікроелементи, які містяться в сухофруктах, меді, а також про прогулянки на свіжому повітрі. Адже без кисню не протікає жодна основна хімічна реакція в організмі. Тому збалансоване харчування і прогулянки на свіжому повітрі протягом години запорука вашого Здоров'я і боротьба з життєвими негараздами.
Медичний центр Євромед бажає Вам Міцного здоров'я. Стаття, підготовлена ​​нашими фахівцями, допоможе Вам в умовах поганої погоди зберегти Ваш організм здоровим і гідно зустріти Весну у всій красі. А розроблені програми профілактичного огляду для чоловіків і жінок дозволять контролювати всі зміни у вашому організмі на ранніх стадіях, що дасть можливість запобігти розвитку хронічних захворювань.