Правила хорошего загара

Когда сезон отпуск в в разгаре, а солнышко прилежно греет нас своими лучиками и радует ровным загаром на коже (мы ведь помним о защите кожи и  фотостарении), очень важно не забывать о базовых мерах предосторожности. К ним, в первую очередь, относится нормированное пребывание на солнце во избежание неприятных последствий для организма.
На самом деле, материал не нов. Все это методично доносилось до нас, начиная с момента появления в школе такого предмета как ОБЖ. Здесь нам рассказывали, как нужно заботиться о собственной безопасности. Но многое забывается, а повторение - мать учения, так что давайте еще раз восстановим в памяти принципы пребывания на солнце в жаркое время года.

Если мы говорим о пляжном отдыхе - лучшее время для принятия солнечных ванн утром до 11 и после 16 вечером. В полдень пребывание на солнце может иметь негативные последствия. В это время лучи попадают на поверхность Земли практически под прямым углом, что делает их очень опасными для человека. Можно не только обгореть (солнечные ожоги), но и получить тепловой удар (стресс для внутренних органов, а прежде всего - для мозга).

Итак, собираясь на пляж в 7-8 утра, не забудьте нанести солнцезащитный крем. Если у вас нежная и чувствительная к влиянию ультрафиолета кожа, то лучше нанести высокий уровень защиты (SPF50+) на все тело. Если же вы не отличаетесь восприимчивостью к влиянию ультрафиолета, то можете воспользоваться кремом со средним уровнем защиты (SPF30) для тела, но на лицо желательно нанести высокую защиту. К слову, детская кожа очень нежная, поэтому вашему ребенку обязательно понадобится крем с максимальной защитой. Процедуру нанесения желательно совершить за 15-20 минут до выхода на солнце, чтобы крем успел впитаться. В течении дня нужно повторно наносить крем каждые 2-3 часа, а если вы купаетесь - после каждого купания.

Кроме крема, важно пользоваться головным убором: он не только защитит вас от получения солнечного удара, но и спасет лицо от ожогов, если вы вдруг забудете нанести на него солнцезащитный крем. Рекомендуется использовать шляпы и кепки из натуральных материалов: хлопок, солома. Так вы сможете избежать перегревания.
После 3-4 часов пребывания на солнце (до 11 утра), следует перебраться в тень (под навес или и вовсе зайти в помещение), чтобы опасные полуденные солнечные лучи не испортили вам настроение, спровоцировав неприятности со здоровьем. К стати, пребывая в тени у водоема, вы продолжаете получать желанный загар - солнечные лучи отражаются от поверхности воды, рассеиваясь во все стороны, и таким образом минимальные - но достаточные, чтобы продолжать загорать - дозы ультрафиолета попадают на кожу, способствуя выработке меланина.

После 16 часов интенсивность влияния солнечных лучей начинает уменьшаться, поэтому можно снова вернуться к принятию солнечных ванн. Однако, от использования крема отказываться не стоит, и лучше повторить нанесение перед выходом на пляж. То же касается и головных уборов - они незаменимы на отдыхе, ведь их защитная функция может чудесно совмещаться с эстетической;)

Надеемся, что вы с надлежащим вниманием отнесетесь к заботе о собственном здоровье и здоровье ваших деток. Желаем вам отличных отпусков и приятного летнего отдыха!

Будьте здоровы!