Правила гарної засмаги

Коли сезон відпустку в в розпалі, а сонечко старанно гріє нас своїми промінчиками і радує рівним засмагою на шкірі (ми ж пам'ятаємо про захист шкіри і фотостаріння), дуже важливо не забувати про базові запобіжні заходи. До них, в першу чергу, відноситься нормоване перебування на сонці, щоб уникнути неприємних наслідків для організму.
Насправді, матеріал не новий. Все це методично долинало до нас, починаючи з моменту появи в школі такого предмета як ОБЖ. Тут нам розповідали, як треба дбати про власну безпеку. але багато забувається, а повторення - мати навчання, так що давайте ще раз відновимо в пам'яті принципи перебування на сонці в жарку пору року.

Якщо ми говоримо про пляжний відпочинок - найкращий час для прийняття сонячних ванн вранці до 11 і після 16 вечора. Опівдні перебування на сонці може мати негативні наслідки. В цей час промені потрапляють на поверхню Землі практично під прямим кутом, що робить їх дуже небезпечними для людини. Можна не тільки обгоріти (сонячні опіки), а й отримати тепловий удар (стрес для внутрішніх органів, а перш за все - для мозку).

Отже, збираючись на пляж в 7-8 ранку, не забудьте нанести сонцезахисний крем. Якщо у вас ніжна і чутлива до впливу ультрафіолету шкіра, то краще нанести високий рівень захисту (SPF50 +) на все тіло. Якщо ж ви не відрізняєтеся сприйнятливістю до впливу ультрафіолету, то можете скористатися кремом із середнім рівнем захисту (SPF30) для тіла, але на обличчя бажано нанести високий захист. До слова, дитяча шкіра дуже ніжна, тому вашій дитині обов'язково знадобиться крем з максимальним захистом. Процедуру нанесення бажано здійснити за 15-20 хвилин до виходу на сонце, щоб крем встиг вбратися. Протягом дня потрібно повторно наносити крем кожні 2-3 години, а якщо ви купаєтеся - після кожного купання.

Крім крему, важливо користуватися головним убором: він не тільки захистить вас від отримання сонячного удару, але і врятує обличчя від опіків, якщо ви раптом забудете нанести на нього сонцезахисний крем . Рекомендується використовувати капелюхи і кепки з натуральних матеріалів: бавовна, солома. Так ви зможете уникнути перегрівання.
Після 3-4 годин перебування на сонці (до 11 ранку), слід перебратися в тінь (під навіс або і зовсім зайти в приміщення), щоб небезпечні полуденний сонячні промені не зіпсували вам настрій, спровокувавши неприємності зі здоров'ям. До речі, перебуваючи в тіні біля водойми, ви продовжуєте отримувати бажаний загар - сонячні промені відбиваються від поверхні води, розсіюючись в усі сторони, і таким чином мінімальні - але достатні, щоб продовжувати засмагати - дози ультрафіолету потрапляють на шкіру, сприяючи виробленню меланіну.

Після 16 годин інтенсивність впливу сонячних променів починає зменшуватися, тому можна знову повернутися до прийняття сонячних ванн. Однак, від використання крему відмовлятися не варто, і краще повторити нанесення перед виходом на пляж. Те ж стосується і головних уборів - вони незамінні на відпочинку, адже їх захисна функція може чудово поєднуватися з естетичної;)

Сподіваємося, що ви з належною увагою поставитеся до турботи про власне здоров'я і здоров'я ваших діток. Бажаємо вам відмінних відпусток і приємного літнього відпочинку!

Будьте здорові!