Спи, моя радость, усни… Почему полноценный сон так важен?

С приходом весны, люди начинают уделять все больше внимания своей внешности, состоянию внутренних органов и здоровья в целом. Каждый хочет выглядеть свежо и привлекательно, ведь весна – время пробуждения и восстановления всего живого.

Чаще всего, становясь на путь улучшения состояния здоровья и внешнего вида, люди начинают с того, что озадачиваются походами в спорт-зал, налаживанием режима питания, приемом различных витаминных комплексов… Конечно, все это немаловажно, но далеко не все вспоминают о самом главном – о сне. Ведь здоровый сон является залогом хорошего самочувствия и здорового внешнего вида.

Начнем с того, что процесс сна предназначен для восстановления организма после трудового дня. Во время полноценного сна большинство органов работают в замедленном режиме: снижается давление, температура тела, дыхание становится менее частым. Он важен для работы всех систем организма, включая центральную нервную и кровеносную системы. То есть, для того, чтобы наш мозг нормально функционировал, получал достаточное питание кислородом, нужно обязательно высыпаться. Это позволит улучшить память, поддержать творческое мышление и повысить способность к обучению. Кроме того, достаточный и качественный сон необходим для контроля над эмоциями и поведением.

Дефицит сна, который может накапливаться со временем и приводить к усугублению последствий, может стать причиной снижения внимания, стрессов, депрессивных состояний и даже эмоционального кризиса. Человек, у которого наблюдается хронический недосып, может быть агрессивным, ранимым, иметь замедленную скорость реакций на внешние раздражители, что подвергает его и окружающих опасности.

Сердечно-сосудистая система также подвержена влиянию качества и количества сна – если человек создает себе условия для полноценного сна, его уровень холестерина и артериальное давление остаются в норме, что сильно уменьшает вероятность различных сердечно-сосудистых заболеваний и болезней почек.

Кроме психической и эмоциональной составляющих человеческого здоровья, сон также важен для нормального гормонального статуса человека. В нашем организме есть гормоны, которые вырабатываются циклично в ночное время. В частности, гормон роста – он вырабатывается в фазе глубокого сна, и отвечает не только за рост, но и за развитие мышц и восстановление клеток. Также, во время сна у человека вырабатываются эндорфины – гормоны счастья.

Резистентность организма – его способность противостоять разным инфекциям и вирусным заболеваниям – также связанна с качеством сна. Уставшему организму вовсе не хочется бороться с внешними раздражителями, иммунитет слабеет и есть все шансы заболеть.

Важно обратить внимание на то, что здоровый сон отражается не только на внутреннем, но и на внешнем состоянии организма. Благодаря полноценному сну, организм омолаживается, улучшается цвет лица, кожа приходит в тонус. В то же время дефицит сна является стрессовым фактором для всего организма и тут же отражается на состоянии кожи: появляются морщинки, кожа обезвоживается, появляются пигментные пятна.

Напоследок, отметим, что, в зависимости от возраста, время сна, необходимого для восполнения сил и восстановления организма отличается. Так, младенцы (до 1 года) должны спать около 16-18 часов в сутки, ведь это период активного роста малыша. Школьникам нужно спать 8-9 часов в сутки. А взрослым и пожилым людям достаточно 7-8 часов для эффективного пополнения сил.

В случае, когда человек по каким-то причинам сталкивается с проблемой бессоницы или тревожного сна – ему необходимо обратиться за консультацией к неврологу, который поможет идентифицировать проблему и назначит лечение.

Желаем Вам ежедневного полноценного сна, чудесного внешнего вида и крепкого здоровья! Вы – здоровы! Мы – счастливы!