5 советов от Евромеда: Как сохранить Здоровье Зимой

Наступила Зима, самое трудное время для нашего организма. Ведь так хочется поспать в теплой постели, побаловать себя калорийной едой и десертами с кремом, отложить занятие спортом до лета. Маленькая физическая активность и повышенный аппетит в итоге приводит к набору лишнего веса и снижению обменных процессов, а это большой риск для нашего организма в развитии заболеваний сердечно-сосудистой системы, эндокринной системы.
В данной статье мы рассмотрим 5 советов как помочь нашему организму сохранить здоровье Зимой:

1. Сбалансированное питание – конечно в зимний период калорийность еды должна быть выше и одними салатами его не накормишь. Поэтому питание должно быть до 5 раз в сутки порциями около 200 гр. Включать в себя мясо, рыбу, творог, яйца, сыр, каши, фрукты и овощи, как в сыром, так и в тушеном состоянии. Не забываем об природных антидепрессантах, таких как хурма, тыква, мандарины.
2. Вода – пить воду необходимо обязательно до 1,5 л, даже если мы не испытываем жажды, как в летний период.
3. Физические упражнения – даже если Вам лень посещать спортзал, 15 минутная утренняя зарядка даст заряд на целый день Вашему организму, повысит сопротивляемость к простудным заболеваниям.
4. Прогулки на свежем воздухе – 30 минутная прогулка на свежем воздухе обогатит ваши легкие полезным кислородом и повысит сопротивляемость дыхательной системы к простудным заболеваниям. Кстати люди, постоянно пребывающие в теплых помещениях зимой, чаще простужаются.
5. Микроэлементы, «полезный сахар» содержатся в сухофруктах. Являются хорошим энергетическим перекусом с чашкой горячего чая в зимний период. Финики, изюм, инжир, курага не только улучшат работу пищеварительной системы, но и активизирует работу иммунной системы.

Соблюдая такие простые советы Вы сможете оставаться всегда Здоровыми даже Зимой.
Вы – здоровы, Мы – счастливы!