5 порад від Євромедіа: Як зберегти Здоров'я Взимку

Настала Зима, найважчий час для нашого організму. Адже так хочеться поспати в теплому ліжку, побалувати себе калорійною їжею і десертами з кремом, відкласти заняття спортом до літа. Маленька фізична активність і підвищений апетит в результаті призводить до набору зайвої ваги і зниження обмінних процесів, а це великий ризик для нашого організму в розвитку захворювань серцево-судинної системи, ендокринної системи.
У даній статті ми розглянемо 5 порад як допомогти нашому організму зберегти здоров'я Взимку:

1. Збалансоване харчування - звичайно в зимовий період калорійність їжі повинна бути вище і одними салатами його не нагодуєш. Тому харчування повинно бути до 5 разів на добу порціями близько 200 гр. Включати в себе м'ясо, рибу, сир, яйця, сир, каші, фрукти і овочі, як в сирому, так і в тушкованому стані. Не забуваємо про природних антидепресантів, таких як хурма, гарбуз, мандарини.
2. Вода - пити воду необхідно обов'язково до 1,5 л, навіть якщо ми не відчуваємо спраги, як в літній період.
3. Фізичні вправи - навіть якщо Вам лінь відвідувати спортзал, 15 хвилинна ранкова зарядка дасть заряд на цілий день Вашому організму, підвищить опірність до простудних захворювань.
4. Прогулянки на свіжому повітрі - 30 хвилинна прогулянка на свіжому повітрі збагатить ваші легені корисним киснем і підвищить опірність дихальної системи до простудних захворювань. До речі люди, постійно перебувають у теплих приміщеннях взимку, частіше застуджуються.
5. Мікроелементи, «корисний цукор» містяться в сухофруктах. Є хорошим енергетичним перекусом з чашкою гарячого чаю в зимовий період. Фініки, ізюм, інжир, курага не тільки поліпшать роботу травної системи, а й активізує роботу імунної системи.

Дотримуючись такі прості поради Ви зможете залишатися завжди здоровими навіть Взимку.
Ви - здорові, Ми - щасливі!