Медицинские рекомендации для велосипедистов-любителей перед началом сезона

Воздух стал теплым, а асфальт, лесные и полевые тропы – сухими. Начинается велосипедный сезон! Ездить на велосипеде — это огромное удовольствие для всех, независимо от возраста и уровня спортивной подготовки. Большинство из вас скажут, что езда на велосипеде полезна, и будут правы. В то же время, про неправильную подготовку и возможные риски для здоровья знают меньше. В этой статье я, как врач, и как велосипедист, хочу рассказать, на что следует обратить внимание и какие условия желательно выполнить, чтобы ваш велосипед делал вас здоровее, сильнее и красивее, а возможные вредные последствия обошли вас стороной.

Езда на велосипеде создает довольно равномерную и комплексную нагрузку на все основные органы и системы человека. Прежде всего в работу включается опорно-двигательный аппарат — мышцы верхней части тела стабилизируют положение корпуса; позвоночник, мышечный корсет, суставы верхнего плечевого пояса амортизируют вибрации и неровности, обеспечивают руление. В это же время мышцы и суставы нижних конечностей, вращая педали, развивают движущее усилие и создают основные энергозатраты, потребляя кислород и питательные вещества.
Для покрытия потребностей мышц в кислороде и питательных веществах меняет свой режим работы сердечно-сосудистая система — ритм сердца ускоряется в 2-3 раза, повышается тонус сосудов, растет артериальное давление, селезенка и печень отдают в кровоток дополнительное количество крови.
Дыхательная система мобилизуется для поглощения повышенного количества кислорода — расширяются бронхи, растет частота дыхания.
Нервная и эндокринная системы приходят в режим «боевой готовности» - концентрируется внимание, в кровь выбрасываются активизирующие гормоны, идет повышенное потребление глюкозы и липидов из жировых запасов.
Во время отдыха и восстановления система пищеварения должна покрыть эти затраты, усвоив в достаточном количестве питательные вещества из пищи.

Результатом столь комплексной нагрузки, если она разумно дозируется, если человек регулярно ездит на велосипеде, увеличивая дистанции маршрутов и их сложность, является повышение физической выносливости и улучшение композиции тела за счет гармоничного развития мышц и сжигания запасов подкожного и внутрибрюшного жира. То есть человек, регулярно и правильно ездящий на велосипеде, становится здоровее и красивее!

Перед началом активного сезона разумный велосипедист отвозит свой велосипед на профилактику к веломеханику, который находит и устраняет проблемы, способные стать источником опасности.  

Точно таким же образом я рекомендую отнестись к своему организму — обратиться к специалистам для поиска «скрытых повреждений» и возможных неисправностей в работе.

Прежде всего — если вы чувствуете себя больным, если у вас есть любые жалобы на здоровье — в первую очередь стоит обратиться к профильному специалисту для правильной диагностики и рационального лечения вашего заболевания. В противном случае, создание нагрузки на заведомо больную систему организма неминуемо приведет к усугублению проблемы и скорее всего — к невозможности продолжать любимые занятия велосипедным спортом.

Если же, как я надеюсь, жалоб на здоровье у вас нет, вы чувствуете себя полным сил и рветесь поскорее начать велосезон — я все же крайне рекомендую вам выделить один день для профилактического медицинского осмотра с целью выявления тех самых «скрытых повреждений» в организме, устранив которые вы будете точно знать, что велосипедная нагрузка не принесет вам вреда.

• Электрокардиограмма (ЭКГ) — позволяет выявить широкий спектр неощутимых нарушений в работе сердца, главного рабочего органа при так называемой аэробной или кардио-нагрузке, которой является езда на велосипеде.
• Общий развернутый анализ крови — позволит определить возможный недостаточный уровень гемоглобина — переносчика кислорода, критически необходимого для всех энергозатратных процессов в организме. Кроме того, лейкоцитарная формула крови способна указать на скрыто протекающие инфекции.
• Общий анализ мочи — при активной мышечной работе очень важна здоровая выделительная функция почек, отсутствие урологических инфекций, нарушений выделения солей.
• Биохимический анализ крови — изучив химический состав крови мы сможем быть уверенными, что почки, печень, поджелудочная железа и особенно органы, регулирующие уровень глюкозы крови, работают в должном режиме и у велосипедиста нет нарушений обмена веществ.
• Дополнительными методами диагностики скрытых проблем являются ультразвуковые методы исследования брюшной полости, малого таза и сердца. Например, неощутимый в спокойном состоянии камень в желчном пузыре может создать экстренную проблему вовремя велопутешествия вдалеке от городов и больниц. УЗИ сердца позволит исключить проблемы с клапанами, увеличением массы сердечной мышцы или снижением выброса крови во время сердечного сокращения.
• Заключать обследование должна консультация врача, который произведет общий осмотр, измерит ваше артериальное давление, прослушает сердце и легкие, определит ваш индекс массы тела, обсудит с вами планы на велосипедный сезон и на основе полученной информации поможет сформировать правильный режим рационального питания, потребления жидкости и солей, оговорит функциональные ограничения.

Будьте здоровы, спортивны и гармоничны, пусть велосипед всегда будет для вас источником радости и вдохновения!