Медичні рекомендації для велосипедистів-аматорів перед початком сезону

Повітря стало теплим, а асфальт, лісові та польові стежки - сухими. Починається велосипедний сезон! Їздити на велосипеді - це величезне задоволення для всіх, незалежно від віку і рівня спортивної підготовки. Більшість з вас скажуть, що їзда на велосипеді корисна, і матимуть рацію. У той же час, про неправильну підготовку і можливі ризики для здоров'я знають менше. У цій статті я, як лікар, і як велосипедист, хочу розповісти, на що слід звернути увагу і які умови бажано виконати, щоб ваш велосипед робив вас здоровіше, сильніше і красивіше, а можливі шкідливі наслідки обійшли вас стороною.

Їзда на велосипеді створює досить рівномірну і комплексну навантаження на всі основні органи і системи людини. Перш за все в роботу включається опорно-руховий апарат - м'язи верхньої частини тіла стабілізують становище корпусу; хребет, м'язовий корсет, суглоби верхнього плечового пояса амортизують вібрації і нерівності, забезпечують рулювання. В цей же час м'язи і суглоби нижніх кінцівок, обертаючи педалі, розвивають рушійне зусилля і створюють основні енерговитрати, споживаючи кисень і поживні речовини.
Для покриття потреб м'язів в кисні і поживних речовинах змінює свій режим роботи серцево-судинна система - ритм серця прискорюється в 2-3 рази, підвищується тонус судин, зростає артеріальний тиск, селезінка та печінка віддають в кровотік додаткову кількість крові.
Дихальна система мобілізується для поглинання підвищеної кількості кисню - розширюються бронхи, зростає частота дихання.
Нервова і ендокринна системи приходять в режим «бойової готовності» - концентрується увага, в кров викидаються активізують гормони, йде підвищене споживання глюкози і ліпідів з жирових запасів.
Під час відпочинку і відновлення система травлення повинна покрити ці витрати, засвоївши в достатній кількості поживні речовини з їжі.

Результатом настільки комплексної навантаження, якщо вона розумно дозується, якщо людина регулярно їздить на велосипеді, збільшуючи дистанції маршрутів і їх складність, є підвищення фізичної витривалості і поліпшення композиції тіла за рахунок гармонійного розвитку м'язів і спалювання запасів підшкірного і внутрішньочеревного жиру. Тобто людина, регулярно і правильно їздить на велосипеді, стає здоровіше і красивіше!

Перед початком активного сезону розумний велосипедист відвозить свій велосипед на профілактику до веломеханікі, який знаходить і усуває проблеми, здатні стати джерелом небезпеки.

Точно таким же чином я рекомендую поставитися до свого організму - звернутися до фахівців для пошуку «прихованих ушкоджень» і можливих несправностей в роботі.

Перш за все - якщо ви відчуваєте себе хворим, якщо у вас є будь-які скарги на здоров'я - в першу чергу варто звернутися до профільного фахівця для правильної діагностики та раціонального лікування вашого захворювання. В іншому випадку, створення навантаження на свідомо хвору систему організму неминуче призведе до поглиблення проблеми і швидше за все - до неможливості продовжувати улюблені заняття велосипедним спортом.

Якщо ж, як я сподіваюся, скарг на здоров'я у вас немає, ви відчуваєте себе повним сил і рветься скоріше почати велосезон - я все ж вкрай рекомендую вам виділити один день для профілактичного медичного огляду з метою виявлення тих самих «прихованих ушкоджень» в організмі, усунувши які ви будете точно знати, що велосипедна навантаження не принесе вам шкоди.

• Електрокардіограма (ЕКГ) - дозволяє виявити широкий спектр невідчутних порушень в роботі серця, головного робочого органу при так званій аеробного або кардіо-навантаження, якої є їзда на велосипеді.
• Загальний розгорнутий аналіз крові - дозволить визначити можливий недостатній рівень гемоглобіну - переносника кисню, критично необхідного для всіх енерговитратних процесів в організмі. Крім того, лейкоцитарна формула крові здатна вказати на скриті інфекції.
• Загальний аналіз сечі - при активній м'язовій роботі дуже важлива здорова видільна функція нирок, відсутність урологічних інфекцій, порушень виділення солей.
• Біохімічний аналіз крові - вивчивши хімічний склад крові ми зможемо бути впевненими, що нирки, печінка, підшлункова залоза і особливо органи, які регулюють рівень глюкози крові, працюють в належному режимі і у велосипедиста немає порушень обміну речовин.
• Додатковими методами діагностики прихованих проблем є ультразвукові методи дослідження черевної порожнини, малого таза і серця. Наприклад, невідчутний в спокійному стані камінь в жовчному міхурі може створити екстрену проблему вчасно велоподорожі далеко від міст і лікарень. УЗД серця дозволить виключити проблеми з клапанами, збільшенням маси серцевого м'яза або зниженням викиду крові під час серцевого скорочення.
• Укладати обстеження повинна консультація лікаря, який зробить загальний огляд, виміряє ваше артеріальний тиск, прослухає серце і легені, визначить ваш індекс маси тіла, обговорить з вами плани на велосипедний сезон і на основі отриманої інформації допоможе сформувати правильний режим раціонального харчування, споживання рідини і солей, обумовить функціональні обмеження.

Будьте здорові, спортивні й гармонійні, нехай велосипед завжди буде для вас джерелом радості і натхнення!