Обеденный отпуск

А чем вы обычно занимаетесь во время обеденного перерыва? Проявляете ли физическую активность, чтобы немного расшевелиться?

Давайте вместе вспомним школьные годы: все дети в младшей школе делают разминку несколько раз в день во время уроков - под руководством преподавателя. Кроме того, малыши не стыдятся побегать на перемене, посвятить время (да, даже 10 минут) забаве и физической активности. Таким образом они «разгоняют кровь» - тем самым насыщая кровь кислородом и способствует улучшению работы мозга в течении следующего урока. Во время обеденного перерыва в офисе вы можете сделать то же самое! Даже если у вас есть всего час, и вы думаете, что куда эффективнее будет поработать в ущерб личному времени.

Нет. Нет. И еще раз - нет. Так вы только ухудшите собственную эффективность. Подумайте, вашему мозгу нужна смена вида активности, чтобы он продолжал быть в тонусе и выполнял задачи максимально быстро. Во-первых, вы можете взять свой обед в судочке или в удобной упаковке (если заказали доставку) и выйти на свежий воздух. Достаточно спуститься во двор офисного здания - и вы уже сменили замкнутое пространство на открытое.

Во-вторых, разомнитесь. Потянитесь. Поприседайте. Сделайте махи ногами и руками. Побегайте на месте. Сделайте наклоны туловища.

В-третьих, потратив на прием пищи 20-25 минут вы оставите себе время на отдых и прогулку. Конечно, бежать никуда не стоит. Посидите минут 5 после приема пищи и пройдите спокойным шагом по территории. В это время вы можете позвонить родным, понаблюдать за птицами, подумать о важных домашних делах, вспомнить, у кого сегодня день рождения и еще много полезного. Также вы можете подумать о рабочей важной задаче, решение которой вам до сих пор не удалось добыть. Посмотрите на нее с другого ракурса. Подумайте, что можно изменить. Возможно, решение прийдет само собой.

И напоследок, никогда!, никогда не ущемляйте себя в отдыхе. Для эффективной работы организму нужно время на восстановление, иначе очень скоро ваша успешность может сыграть злую шутку, покинув вас.