Здоровье

Что такое здоровье достаточно трудный вопрос. На бытовом уровне здоровья это просто отсутствие болезней, но на самом деле это так, может считаться человек здоровой просто если его ничего не беспокоит в плане работы всех органов и систем.

Здоровье- - это «состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». Многих из нас, прежде всего, интересует физическая составляющая здоровья, однако она не единственная, хотя и очень важная. Здоровье во многом зависит от условий жизни и труда, определяются политическим строем и уровнем социально-экономического развития государства, а также от экологических и географических факторов окружающей среды. Главным же образом оно зависит от образа жизни человека, его духовности, мировоззрения, отношения к собственному к себе и к другим людям и природе.

Различают следующие составляющие здоровья:

 • Физическое здоровье человека зависит от того, насколько хорошо выполняют свою работу опорно-двигательная, кровеносная, пищеварительная, нервная, выделительная и другие системы организма.

• Человек также  представитель общества и эта роль формирует ее социальное здоровье.

• Психическая составляющая здоровья включает в себя способность правильно оценивать и воспринимать свои чувства и ощущения, сознательно управлять своим эмоциональным состоянием. Духовное развитие человека определяет цель ее существования, идеалы и жизненные ценности, тоже влияет на формирование здорового образа жизни и здоровья в целом.

Потерять здоровье легко, восстановить иногда крайне трудно, поэтому самое важное это сохранить его. В этом поможет выполнения ряд простых правил для поддержания в целом равновесия и гармонии в организме.

Правильно питайтесь и сделайте здоровое питание привычкой для всей семьи

Ешьте полезные продукты из всех групп ежедневно: овощи и бобовые; фрукты и ягоды; цельные злаки и орехи; молочные и кисломолочные продукты; рыбу, мясо, яйца. Ограничьте количество соли, сахара и жиров.

Будьте активными

Только 30 минут физических упражнений в день существенно уменьшат риск инсульта, диабета и рака, продолжат продолжительность и качество жизни, улучшат настроение. Если у вас нет времени на тренировки, выйдите на прогулку, сделайте уборку дома (да-да, это также физическая активность), измените привычный маршрут, пройдитесь пешком вместо проехать несколько остановок на автобусе, припаркуйте машину чуть дальше.

спите достаточно

По меньшей мере 7:00 сна каждую ночь помогут избежать диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, высокого кровяного давления, увеличение веса и ожирения, нарушения иммунной системы, ухудшение психического здоровья, депрессии.

Не курите

Сигаретный дым, заполняющий закрытые помещения, содержит более 4000 химических веществ, из которых, по крайней мере, 250 - вредные, а более 50 вызывают рак. Если у вас есть такая вредную привычку, с первого дня отказа от сигарет ваш организм начнет восстанавливаться, а риски возникновения болезней, ассоциированных с курением уменьшится

Пейте достаточно воды и старайтесь ограничить потребление сладких напитков

Норма жидкости в день для взрослого человека - 4% от общей массы тела, то есть 2800 - 3000 мл / день при весе 70-75 кг. Это может быть исключительно вода или также жидкие блюда, продукты питания и напитки. Имейте в виду, на показатели потребности в жидкости влияют различные факторы - индивидуальные особенности, уровень физической активности и температура окружающей среды. Главным сигналом и контроллером потребление жидкости есть ощущение жажды.

Не занимайтесь самолечением

Самолечение может навредить. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, не ищите советов на форумах, не спрашивайте знакомых, не доверяйте слепо рекламе - обратитесь к врачу и получите правильный диагноз и рекомендации

вакцинируйтесь

Вакцинируйтесь сами и вакцинируйте детей согласно календарю прививок и взыск пропущенные прививки быстрее. Вакцинация - самый действенный способ предупредить инфекционные заболевания. Вакцины, входящих в национальный календарь прививок, закупаются за государственные средства и предоставляются бесплатно, в том числе - вакцина от дифтерии и столбняка для взрослых

Вы здоровы- мы счастливы