Здоров'я

Що таке здоров'я досить важке запитання. На побутовому рівні здоров'я це просто відсутність хвороб, але насправді це так, може вважатися людина здоровою просто якщо його нічого не турбує в плані роботи всіх органів і систем.

Здоров'я-- це «стан повного фізичного, духовного і соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороб і фізичних дефектів». Багатьох з нас, перш за все, цікавить фізична складова здоров'я, проте вона не єдина, хоча і дуже важлива. Здоров'я багато в чому залежить від умов життя і праці, визначаються політичним ладом і рівнем соціально-економічного розвитку держави, а також від екологічних і географічних чинників навколишнього середовища. Головним же чином воно залежить від способу життя людини, його духовності, світогляду, ставлення до власного до себе і до інших людей і природі.

Розрізняють такі складові здоров'я:

• Фізичне здоров'я людини залежить від того, наскільки добре виконують свою роботу опорно-рухова, кровоносна, травна, нервова, видільна та інші системи організму.

• Людина також представник суспільства і ця роль формує її соціальне здоров'я.

• Психічна складова здоров'я включає в себе здатність правильно оцінювати і сприймати свої почуття і відчуття, свідомо керувати своїм емоційним станом. Духовний розвиток людини визначає мету її існування, ідеали і життєві цінності, теж впливає на формування здорового способу життя і здоров'я в цілому.

Втратити здоров'я легко, відновити іноді вкрай важко, тому найважливіше це зберегти його. У цьому допоможе виконання ряду простих правил для підтримки в цілому рівноваги і гармонії в організмі.

Правильно харчуйтеся і зробіть здорове харчування звичкою для всієї родини

Їжте корисні продукти з усіх груп щодня: овочі і бобові; фрукти та ягоди; цільні злаки і горіхи; молочні та кисломолочні продукти; рибу, м'ясо, яйця. Обмежте кількість солі, цукру і жирів.

Будьте активними

Тільки 30 хвилин фізичних вправ в день істотно зменшать ризик інсульту, діабету і раку, продовжать тривалість і якість життя, поліпшать настрій. Якщо у вас немає часу на тренування, вийдіть на прогулянку, зробіть прибирання будинку (так-так, це також фізична активність), змініть звичний маршрут, пройдіться пішки замість проїхати кілька зупинок на автобусі, припаркуйте машину трохи далі.

спите достатньо

Щонайменше 7:00 сну щоночі допоможуть уникнути діабету, серцево-судинних захворювань, інсульту, високого кров'яного тиску, збільшення ваги і ожиріння, порушення імунної системи, погіршення психічного здоров'я, депресії.

Не паліть

Сигаретний дим, що заповнює закриті приміщення, містить більше 4000 хімічних речовин, з яких, по крайней міру, 250 - шкідливі, а більше 50 викликають рак. Якщо у вас є така шкідливу звичку, з першого дня відмови від сигарет ваш організм почне відновлюватися, а ризики виникнення хвороб, асоційованих з курінням зменшиться

Пийте достатньо води і намагайтеся обмежити споживання солодких напоїв

Норма рідини в день для дорослої людини - 4% від загальної маси тіла, тобто 2800 - 3000 мл / день при вазі 70-75 кг. Це може бути виключно вода або також рідкі страви, продукти харчування та напої. Майте на увазі, на показники потреби в рідині впливають різні чинники - індивідуальні особливості, рівень фізичної активності і температура навколишнього середовища. Головним сигналом і контролером споживання рідини є відчуття спраги.

Не займайтеся самолікуванням

Самолікування може нашкодити. Якщо вас турбує стан вашого здоров'я, не шукайте рад на форумах, не питайте знайомих, не довіряйте сліпо рекламі - зверніться до лікаря і отримаєте правильний діагноз і рекомендації

вакцинуйтеся

вакцинують самі і вакцинуйте дітей згідно з календарем щеплень і визиску пропущені щеплення швидше. Вакцинація - самий дієвий спосіб попередити інфекційні захворювання. Вакцини, що входять до національного календаря щеплень, закуповуються за державні кошти та надаються безкоштовно, в тому числі - вакцина від дифтерії і правця для дорослих

Ви здорови- ми щасливі