Вальс Гормонов

Здоровье человека на 50% зависит от его образа жизни, сообщает Всемирная организация здравоохранения. По 20% приходится на наследственность и окружающую среду, и только на 10% мы зависим от медицины. Вот почему не существует «волшебных таблеток», которые разом решили бы все проблемы.

Основа нашего самочувствия — это гормональный фон. Для того, чтобы корректировать его в нужную сторону, нужно учиться слышать потребности своего организма. Кажется, что все просто — но те самые гормоны, которые призваны помочь человеку выжить, иногда начинают мешать успешной коммуникации. Вот девять гормонов, которые могут выбить вас из равновесия:

Кортизол — гормон стресса
Инсулин — гормон, регулирующий усвоение глюкозы 
Тестостерон — мужской половой гормон
Эстроген — женский половой гормон
Лептин — гормон жировой ткани, регулирующий энергетический обмен
Соматотропин — гормон роста
Адипонектин — гормон, уменьшающий инсулинорезистентность
Грелин — гормон голода
Тиреоидные гормоны — гормоны щитовидной железы

Если вас преследует чувство тревожности, паники, возбудимости — скорее всего, это проблемы с кортизолом. Из-за гормональных изменений появляется тяга к соленому (реже — к сладкому), усугубляется раздражительность, могут начать дрожать руки. Кортизол также может провоцировать учащенное сердцебиение и головокружение, проблемы со сном и давлением. Рассеянное внимание тоже может быть поводом для беспокойства. Этот же гормон не даёт человеку похудеть, даже если тот придерживается диеты и режима физических нагрузок. 

Если не получается снизить вес, вопрос может быть и в уровне сахара в крови. Глюкоза в нашем организме выделяется постоянно — это естественная реакция организма на попадание пищи в ротовую полость. Вопрос в том, как часто происходят эти выбросы, и с какой интенсивностью. Уровень глюкозы регулируется гормоном инсулином. Если его уровень повышен, можно заметить у себя такие симптомы:

• Постоянный голод и невозможность насытиться
• Неконтролируемая тяга к сладкому
• Повышенное давление
• Индекс массы тела выше 25

Индекс массы тела (ИМТ) — это величина, которая показывает соотношение между ростом и весом человека. Рассчитывается по формуле: 

масса тела (кг)
————————
(рост)^2 (м)

Нормальными считаются значения от 18,5 до 24,99. Но недостаток или превышение массы тела с помощью ИМТ можно оценить только косвенно. Нужно учитывать и другие показатели: объемы и соотношение мышц и жировой ткани.

Гормоны, которые мы привыкли считать исключительно мужскими, на самом деле вырабатываются и в организме женщины. Ключевое отличие в их количестве. Если в женском организме показатель тестостерона превышает 3,09 пг/мл, он провоцирует появление таких проблем: выпадение волос, появление их на руках, груди или лице, жирность и воспаления на коже, возникновение папиллом. Могут появиться нарушения цикла, поликистоз яичников и даже бесплодие. В то же время избыток эстрогенов даёт отёчность, быстрый набор веса, мигрени и другие проблемы.

Любое заметное отклонение от вашего нормального самочувствия — это повод сдать анализы на гормоны. Например, вы стали чувствительнее к холоду, хотя всегда тепло одеты, или замечаете нехарактерные для себя боли в суставах и мышцах. Первым делом нужно записаться к терапевту, который с учетом ваших жалоб направит на нужные анализы и обследования. Но в дальнейшем после устранения симптомов следить за своим состоянием предстоит вам лично.

Не изнуряйте себя диетами и ограничениями — меняйте образ жизни комплексно. Давайте организму хороший набор цельных продуктов, прислушивайтесь к гормональным его потребностям и будьте здоровы.