Пищевой Гайд Или Инструкция К Употреблению

Сталкивались ли вы с проблемой «топтания на месте» или «плато» во время похудения/ приведения мышц в тонус?

Это может произойти по ряду причин: привыкание организма, неправильно составленные тренировки, неэффективное распределение нагрузок, неподходящее время тренировок (каждый организм по-разному адаптируется к физическим нагрузкам), но чаще всего проблема кроется именно в питании.

Одна из самых распространённых ошибок - неправильное потребление продуктов на протяжении дня. Даже при отличной продуктовой корзине можно топтаться на месте в контексте лишнего веса. При этом - уменьшая количество еды, чего делать категорически нельзя!

Гастроэнтеролог МЦ Euromed делится небольшой подборкой, которая поможет подкорректировать режим питания, сделал его максимально ориентированным именно на оздоровление организма, приведение внутренних органов в норму:

Творог, сырные запеканки, белковые омлеты, рыба, мясо - это не основа завтрака. Если нет порции сложных углеводов - каши, пасты, хлебцев, хлеба - то ваш организм почувствует голод совсем скоро, либо получит сильный выброс инсулина в обеденное время, когда уровень глюкозы резко возрастет после длительного перерыва и обильно углеводного приема пищи. Причем сложные углеводы на завтрак должны быть основным состовляющими. Именно они поднимут медленно уровень сахара в крови и обеспечат ровное чувство голода на протяжении дня