uaru

Влияние занятий спортом на организм:

Влияние занятий спортом на организм:

Влияние занятий спортом на организм:

Так повелось, что все мы хотим выглядеть хорошо и иметь крепкое здоровье. Но для этого нужно прилагать усилия: соблюдать режим дня, заниматься спортом, следить за состоянием здоровья. К сожалению, жизнь в мегаполисе диктует свои правила и стремительное развитие технического прогресса тормозит все эти процессы. Все, что мы делаем настолько автоматизировано, что наша физическая активность очень стремительно и бесповоротно сходит на нет. Можно ведь делать покупки, не утруждаясь походами в магазин, обучаться дистанционно, посещая онлайн занятия и общаться с друзьями в интернет-чатах. Все эти возможности создают массу рисков связанных со здоровьем. Организм становиться более уязвимым перед различными заболеваниями: ослабевает костно-мышечный апарат, работа основных систем организма ухудшается. Кроме того, многие стали работать из дома, что может крайне негативно влиять на состояние здоровья из-за постоянного пребывания в закрытом помещении.

Однако, есть проверенный способ укрепить здоровье и поддержать работу систем организма. Спорт – как основная составляющая активной и счастливой жизни – должен стать неотьемлимой частью ваших будней.

Укрепление опорно-двигательного аппарата. Регулярные тренировки благоприятно влияют на скелет человека в целом. Начиная с развития мускулатуры и укрепления связок, сухожилий, физические упражнения способны исправить осанку, устранить искривления позвоночника, станут прекрасной профилактикой плоскостопия, укрепят мышечный каркас и не только. Детки, которые посещают спортивные секции, тело развито пропорционально и все внутренние органы работают стабильно. Молодежь поддерживает тело в тонусе благодаря спортивным занятиям, а в более зрелом возрасте систематические занятия физкультурой помогут сохранить подтянутое тело и здоровье на долгие года.

Совершенствование нервной системы. Ловкость, скорость и сила – результат регулярных физических нагрузок. Со временем организм становится более выносливым и адаптируется к физическим нагрузкам, проявляются новые рефлексы, что позволяет увеличивать нагрузки без вреда для здоровья. Нервная система становится более восприимчивой, а реакции на внутренние и внешние раздражители проявляются гораздо быстрее – происходит мобилизация нервных процессов. Новые движения и упражнения способствуют развитию многозадачности.

Поддерживаем работу сердечно-сосудистой системы.

Статистика говорит о том, что  3 из 4 людей имеют заболевания сердечно-сосудистой системы. Поэтому спорт необходим в качестве профилактики подобных недугов.

Повышенная выносливость и хорошее кровообращение – результат занятий спортом. Известно, что опытные спортсмены способны выполнять тяжелые физические упражнения в течении достаточно длительного времени. Дело в усиленном кровотоке, который поставляет мышцам большое количество кислорода и питательных веществ. Благодаря чему мышцы вовремя получают восстанавливающие материалы и регенерируются.

Если в состоянии покоя сердце выбрасывает в аорту около 5 литров крови за минуту, то во время занятий спортом пульс возрастает с 60-70 ударов до 120-200 ударов за минуту, а количество выбрасываемой крови увеличивается до 10-20 литров. У спортсменов адаптация и стабилизация сердечно-сосудистой системы происходит за короткий промежуток времени. При этом частота сердцебиения низкая, а выброс крови в артерию существенно возрастает, что позволяет включить «экономный режим», который благотворно влияет на работу сердца.

Развитие органов дыхания. Потребность мышц и органов в кислороде во время физических нагрузок увеличивается, поэтому дыхание учащается и становится более глубоким. Объемы вдыхаемого кислорода значительно увеличиваются – с 8 литров в состоянии покоя до 100-140 литров. Постепенно жизненная емкость легких увеличивается, они лучше вентилируются, и организм получает больше кислорода.

Укрепление иммунитета. Как уже говорилось выше, потребность организма в кислороде и питательных веществах растет с усилением физических нагрузок. Соответственно, организм приспосабливается к тому, чтобы поставлять их более эффективно. Происходит насыщение крови эритроцитами с 4,5-5 млн/1 мм3 до 6 мл, главная функция которых насыщение тканей и мышц кислородом. Увеличивается и число лимфоцитов. Эти клетки являются частью иммунной системы, они принимают активное участие в борьбе с болезнетворными вирусами и бактериями.

При усиленной мышечной работе снижается уровень сахара в крови, хорошо работает мочевыделительная система, выводя в большом количестве продукты обмена веществ.

 

Предыдущая статья
Женский клуб
Следующая статья
Развернутый анализ крови