Постава: хороша і погана

Що таке постава, і чим хороша постава відрізняється від поганої? Дати коротку формулювання поставі важко. Найпоширеніше і просте визначення звучить так: «Звична поза невимушено стоїть людини, яку він приймає без зайвого м'язового напруги». У більш широкому розумінні постава - це і положення тіла в різних статичних позах, і особливості роботи м'язів при ходьбі і при виконанні різних рухів. Але визначити, яка у людини постава, під час танцю, роботи і просто ходьби занадто складно, тому при оцінці постави і діагностиці її порушень використовують характеристики пози стоячи. Постава залежить в першу чергу від форми хребта.

Порушення постави самі по собі не є хворобою, але вони створюють умови для захворювання не тільки хребта, але і внутрішніх органів. Погана постава - це або продовження хвороби, або стан передхвороби. Головна небезпека порушень постави полягає в тому, що при цьому нічого не болить до тих пір, поки не почнуться дегенеративні зміни в міжхребцевих дисках (остеохондроз).

Навіть така серйозна хвороба, як сколіоз, до пори до часу протікає без болю.

Погана постава знижує запас міцності організму: серце б'ється в тісній грудній клітці, запалі груди і повернені вперед плечі не дають розправитися легеням, а випнутий живіт порушує нормальне положення органів черевної порожнини. Зменшення фізіологічних вигинів хребта (плоска спина), особливо в поєднанні з плоскостопістю, призводить до постійних мікротравм головного мозку і підвищеної стомлюваності, головних болів, порушень пам'яті та уваги.

Найчастіше погана постава поєднується з поганим розвитком м'язів і зниженим загальним тонусом організму, з порушеним через неправильне положення голови кровопостачанням головного мозку, слабким зором. Причини і наслідки тут розділити важко. Короткозорість може розвинутися від звички сутулитися - і навпаки, поганий зір часто стає причиною поганої постави. Звичка горбиться може спровокувати початок сколіозу або юнацького кіфозу, особливо при наявності порушень обміну речовин у сполучній тканині, або обмінні порушення можуть спочатку викликати дегенерацію міжхребцевих дисків і тіл хребців, а викликані цим порушення постави легко приймають незворотний характер.

Найпростіший тест на правильність постави - встати спиною до стіни без плінтуса. Потилицю лопатки, сідниці, литкові м'язи і п'яти повинні стосуватися стіни. Відстань між стіною і тілом в районі шийного і поперекового лордозів - приблизно 2-3 пальця.

Невелика асиметрія тіла є у кожного, але якщо порушення постави помітно виражені і, тим більше, якщо вони прогресують, пора йти до лікаря. А ще краще не виправляти поставу, а докласти зусиль для її правильного формування.