Впевненість - завжди корисна?

Сьогодні ми хочемо торкнутися теми розвитку особистості і впевненості в собі. Кожен з нас хоче бути або хоча б здаватися самодостатнім, щоб впливати на оточуючих - в цьому суть людства.

Впевненість не є чимось недосяжним, прерогативою обраних або передається у спадок якістю. Впевненість це навик який можна і потрібно розвивати.

У статті ви дізнаєтеся про те, як виникає невпевненість, що таке 10 ворогів впевненої поведінки і які основні критерії впевненості виділяють психологи.

I. як формується невпевнену поведінку?

Будь-яка поведінка корисно, якщо воно доцільно ситуації.

Так і невпевненість абсолютно нормальна, коли ми знаходимося в незнайомому місці, коли перед нами нове завдання, коли відбувається різка зміна подій чи ми вперше робити те, чого не було в нашому попередньому досвіді.

Можна говорити що «є проблема» тільки в разі якщо невпевненість ситуативна переростає в невпевненість особистісну, а значить постійну. Тоді невпевнену поведінку стає причиною зайвого занепокоєння і тривоги, завдаючи шкоди всій життя.

Навички впевненого поведінки купуються ще в ранньому дитинстві. Поведінковий репертуар дитини грунтується на окремих зразках і стереотипах як результат наслідування батькам і близького оточення.

В разі негативного розвитку можливе формування вивченої безпорадності (М.Селігман) або зниження почуття самоефективності (А. Бандура).

Синдром вивченої безпорадності

Синдром вивченої безпорадності був вперше описаний американськими психологами Мартіном Селігманом і Стівеном Маєром (Seligman, Maier, 1967) під час експериментів на собаках. Потім численні дослідження підтвердили цей феномен і у людини.

вивченої безпорадності формується до 8 років і означає пасивну поведінку людини, відсутність віри у власну ефективність. Це порушення мотивації в результаті пережитої суб'єктом непідконтрольність ситуації, тобто незалежності результату від прикладених зусиль ( «скільки не намагайся, все одно без толку»).

Вченим Селігманом сформовано три основних джерела появи безпорадності:

1. Досвід переживання несприятливих подій і відсутність можливості контролювати події власного життя.

При цьому придбаний в одній ситуації негативний досвід починає переноситися і на інші ситуації, коли можливість контролю реально існує.

2. Досвід спостереження безпорадних людей (наприклад, телевізійні сюжети про беззахисних жертв);

3. Відсутність самостійності в дитинстві, готовність батьків все робити замість дитини.

«Все напевно пам'ятають себе маленькими, коли хотілося щось зробити самому. Дивлячись на наші незграбні спроби, дорослі, замість того щоб допомогти, показати як треба, невдоволено бурчали, припиняли наші самостійні дії. Даючи по руках, вони відбирали у нас можливість отримувати задоволення від свідомості чогось свого. За нас послужливо прибирали іграшки, ліжко, одягали і взували, виконували будь-яку роботу, аби ми не займали їх дорогоцінний час. І поступово ми розуміли: не варто напружуватися, щоб зайвий раз почути, що ми робимо все не так, як треба ».

Почуття самоефективності

Самоефективності, А. Бандура, визначає як «переконання людини щодо його здатності управляти подіями, впливають на його життя ».

На формування самоефективності впливають такі чинники:

1. Безпосередній особистий досвід. Спогади про те, що нам доводилося робити в минулому, і наскільки це було успішно або неуспішне.

2. Непрямий досвід. Це досвід, що складається з спостереження за подібними ситуаціями. Людина оцінює особисту ефективність, виходячи з ефективності людей, схожих з ним за здібностями і підготовці: «у нього вийшло, значить, вийде і у мене». Якщо такої подібності не існує, то досвід іншого буде нейтральний і не даси позитивного ефекту.

3. Думка суспільства. У суспільства є два механізми регуляції поведінки - це схвалення, похвала і критика. Ступінь їх впливу на ефективність залежить від того, наскільки думка висловлюється особистості авторитетно і викликає довіру.

4. Фізичне і емоційний стан людини.
Коли людина відчуває сильні емоції - страх, гостру тривогу або знаходиться в стані стресу - його впевненість у своїй ефективності зазвичай знижується. Емоційне напруження може допомогти успішно зробити що-небудь просте, але, як правило, заважає виконанню складних завдань. Рівень самоефективності також залежить від того наскільки страх і тривога людини має під собою реальну основу. Чим безпідставно страх і хвилювання, тим нижче рівень ефективності, так як по суті людина не знає з чим йому «боротися» (наприклад: боязнь відкритих просторів). І навпаки, якщо людина знає, що його побоювання не марні і мають під собою реальний грунт, то його особиста ефективність може підвищуватися.

Десять основних ворогів впевненої поведінки

Інформація про себе самого і про навколишній світ, отримана з перерахованих вище джерел, обробляється свідомістю і, спільно зі спогадами про минуле досвіді може стати нашим ворогом на шляху побудови впевненої поведінки.

1. Соціальний страх.

Страх критики, страх опинитися в центрі уваги, страх не зуміти сказати «ні» і т. П ..

«Навряд чи вони погодяться, та ще й посміються у відповідь».
«Мене ніхто всерйоз ніколи не прийме».
2. Зниження самооцінка.
«Я нікому не можу бути цікавий».
«Я дуже рядовий, пересічний чоловік, щоб він (вона) мною зацікавився (лась)».
«Я не зможу і двох слів вимовити, якщо доведеться говорити про найважливіше».

3. Нераціональні переконання

«Нічого хорошого нікому і ніколи тісні міжособистісні зв'язки не приносили і не принесуть».
4. Глобальні висновки з одиничних фактів.
«Справжньою любові не буває і за будь-яким інтересом дівчат до мене стоїть інтерес тільки до моїх грошей».
5. Зайве прагнення «дотримуватися пристойності».
«А що про мене подумають люди?»
6. Відсутність навичок вираження почуттів, бажань і потреб.

«Яка різниця, що я відчуваю».
7. Сум'яття і замішання.
«Я не знаю, що робити, все безнадійно».
«Нічого хорошого вже не буде».
8. Нездатність відчувати кордону в спілкуванні. Важко попросити про щось, заявити про свої вимоги.

«Я не наважуся попросити підвищення зарплати».
"Я не знаю як нагадати йому про даний мені обіцянку ».
9. Схильність до залежності від оточуючих людей, їх думок і рішень.
«Швидше за все я помиляюся, ніж ризикувати, краще покластися на думку більшості».
10. Пасивність, уникнення відповідальності.
«Я не винен, як мені сказали так я і зробив».

Підіб'ємо підсумки:

Впевненість в діях і рішучість - позитивні риси людського характеру, однак потрібно віддавати собі звіт в тому, що іноді якась обережність може також виявитися корисною в різних життєвих обставинах.

Крім того, існує чимало факторів, що впливають на формування впевненості. Однак, є й такі ситуації, які чинять негативний вплив на особистість, і на її ефективність в процесі прийняття рішень.

Тому, щоб виховати в собі і своїх дітях впевненість і самоефективності, варто оточувати себе такими людьми, які готові посприяти розвитку вашої особистості.