Профілактика комп'ютерного зорового синдрому

Оскільки користувачі комп'ютерів можуть безконтрольно і безперервно дивитися на екран протягом 8 і більше годин поспіль, то це може привести до головних болів і зорового напруження, що виявляється погіршенням зору, двоїнням в очах, розмитістю розглянутих предметів, а в наслідку (або одночасно ) - і до сухості очей з їх почервонінням, роздратуванням, відчуттям «піску» під повіками при моргання.

Хороша ергономіка і безпека тих, хто використовує комп'ютери і смартфони, включає в себе часті перерви.

У світі зараз активно пропагується 20-20-20 Rule (правило): кожні 20 хвилин рекомендується робити перерву в роботі з цифровим пристроями на 20 секунд і дивитися вдалину на відстань 20 футів (около6 метрів), тобто у вікно. Ми також рекомендуємо регулярно вставати, потягуватися і пити воду, щоб тримати тіло і очі зволоженими, але якщо ви не можете залишити своє робоче місце, то просто подивіться на який-небудь об'єкт за вікном - це допоможе поліпшити доставку кисню до очей і сприятиме їх зволоженню, так як, відволікаючись від монітора, Ви збільшите кількість моргань, яке при уважною і напруженої зорової роботи сповільнюється в кілька разів (чи знаєте Ви, що в середньому ми кліпаємо 12 разів на хвилину, а коли знаходимося перед комп'ютером, кліпаємо тільки близько 5 разів на хвилину?). При цьому тримайтеся подалі від газованих напоїв, як і напоїв, що містять велику кількість цукру, кофеїну та харчових барвників, так як ці речовини сприяють зневодненню організму.

Крім того, щоб зменшити напругу очей, тримайте, будь ласка, свій монітор в чистоті: відбитки пальців і пил, через які Ви дивіться на картинку на екрані, сприяють надмірного навантаження очей.

Розташування екрана на відстані витягнутої руки від очей і під кутом 20 градусів вниз також сприяє меншому випаровуванню сльози з поверхні рідко кліпає очима, так як при такій установці хоча б третину поверхні ока прикрита верхніми століттями, тобто вона зволожена.

Мінімізація відображених відблисків від екрану шляхом зменшення яскравості світла в кімнаті, розташування екрану під зручним кутом для зменшення відображень від вікна, як і розгляд можливості використання покриття антивідблиску екрану, також сприяє зменшенню напруги очей шляхом зменшення їх зажмуріваніе на відсвічують відблиски від екрана.

І Ви просто щасливчик, якщо протягом робочого дня можете дозволити собі ковток свіжого повітря, виглянувши на кілька хвилин на вулицю. Це допомагає зберегти тканини очей, як і весь організм, гнучкими, насиченими киснем і здоровими.

В нашій клініці можна отримати консультацію професійного офтальмолога по будь-якому питанню.