Розлади здоров'я влітку: причини, профілактика, невідкладна допомога

З настанням довгоочікуваного літа, крім задоволення, нас очікують і неприємні моменти. Один з них - дія високої температури навколишнього середовища (спеки) на організм і розлад роботи системи терморегуляції (охолодження за рахунок потовиділення, зневоднення, втрата значної кількості мікроелементів, порушення роботи серцево-судинної системи).

Перегрів організму наступає не тільки під час дії високої температури, але і в закритому, погано провітрюваному приміщенні, при високій вологості повітря.
Погіршення стану розвивається поступово. виникає слабкість, тяжкість в голові, сонливість, темніє в очах, серцебиття, нудота, підвищення температури до 39-40оС. Найбільш сприйнятливі до впливу високої температури діти і люди похилого віку, які мають захворювання серцево-судинної системи (аритмію, артеріальну гіпертензію, атеросклероз).

Дуже важливо своєчасно прореагувати на появу перших ознак перегріву: забезпечити приплив свіжого повітря, покласти або посадити потерпілого, напоїти холодною водою або міцним солодким теплим чаєм, обтерти відкриті ділянки тіла вологою серветкою. якщо стан погіршується (свідомість сплутана, блювота, судоми), необхідно терміново викликати бригаду швидкої допомоги.

Тепловий удар - стан, за симптомами, важче за перегрів. Його прояви:
блідість шкіри, холодний піт, почервоніння обличчя, синюшність губ, часте неглибоке дихання, сплутаність або втрата свідомості, судоми, часте серцебиття, пульс слабкого наповнення, низький артеріальний тиск.
Різновидом теплового удару є сонячний удар. Він виникає в разі, коли людина тривалий час перебуває під дією прямих сонячних променів.

Поради лікаря для уникнення перегріву організму:
1. Плануйте поїздки і перебування в людних місцях на ранок і вечір.
2. Носіть з легких натуральних тканин світлих тонів.
3. Перед виходом на вулицю не використовуйте крему з щільною текстурою.
4. Вживайте достатню кількість несолодкої води і завжди носите з собою невелику її кількість.
5. Вживайте легку, не надто калорійну і нежирну їжу в невеликій кількості (овочі, холодні супи, м'ясо нежирних сортів, кисломолочні продукти).
6. Відмовтеся від вживання алкоголю!
7. Уникайте фізичних навантажень (Тренування, робота) в період з 10 до 17 годин дня.
8. Якщо Ви відчули слабкість, задишку, серцебиття, темніє в очах - негайно попросіть звільнити Вам місце в транспорті або, якщо є можливість, вийдіть на найближчій зупинці на свіже повітря і випийте води.
9. Перша допомога потерпілому будинку - укласти його в горизонтальне положення, забезпечити приплив свіжого повітря або направити вентилятор, вологим рушником обтерти тіло, напоїти холодною водою або холодним солодким чаєм і викликати лікаря.